A Dieta Mediterrânea

    A dieta mediterrânica incorpora os hábitos de vida saudáveis ​​tradicionais de pessoas de países banhados pelo Mar Mediterrâneo.

    Cozinha mediterrânica varia por região, mas é em grande parte baseada em vegetais, frutas, grãos, cereais integrais, azeite de oliva e peixes.
    A dieta mediterrânea tem sido associada com uma melhor qualidade de vida e boa saúde, incluindo um coração saudável, uma vida mais longa e uma boa gestão de peso.
    Em 2013, estudos demonstraram que pessoas utilizando essa dieta apresentaram um risco 30% menor de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

    Você também pode tornar a sua dieta mais mediterrânea seguindo algumas dicas abaixo:

    • comer mais pão e macarrão;
    • comer mais frutas e legumes;
    • comer mais peixe;
    • comer menos carne;
    • escolhendo os produtos feitos a partir de vegetais e óleos vegetais, como o azeite.